Conheça os principais benefícios do beach tennis!

O beach tennis é um exercício com a cara do verão. Praticado numa quadra de areia, ele mistura os elementos do tênis tradicional com características do vôlei de praia. O melhor é que você só precisa de três elementos: uma raquete de tênis, uma bolinha e disposição.

Assim como qualquer prática, ele traz uma série de benefícios à saúde física e mental de seus praticantes. Por isso, essa é uma opção válida para quem quer se aventurar no mundo dos esportes, emagrecer ou fortalecer laços.

Seja qual for o seu objetivo, o condomínio San Conrado acaba de inaugurar uma quadra de beach tennis. Já sabia da novidade? Nela, você, seus amigos e toda a sua família vão ter momentos divertidos em grupo, aproveitando todas as vantagens que o esporte oferece.

 

Melhora na condição cardiorrespiratória

Um dos primeiros e grandes benefícios da prática é a melhora na condição cardiorrespiratória. Como o exercício envolve movimentos rápidos, como agachamentos e saltos, os pulmões são treinados constantemente para inspirar e expirar melhor.

 

Mais descontração e relaxamento na rotina

Seu dia a dia está muito estressante? Então, aposte nessa prática. O beach tennis libera altas doses de endorfina no corpo, hormônio responsável por melhorar o bem-estar.

A atividade reduzir os níveis de estresse, pois é divertida e motivadora. Isso significa que, ao lado da família e amigos, você consegue deixar os problemas da rotina de lado e relaxar com muita alegria.

 

Mais força e flexibilidade

Esse exercício físico exige muita força dos braços e pernas para realizar os movimentos corretos. Por esse motivo, o jogo ajuda os praticantes a desenvolver a flexibilidade e a força muscular. Conforme o passar do tempo, você vai sentir a diferença!

 

Melhora no condicionamento físico

Como falamos acima, a prática exige que todo o corpo trabalhe: tanto os músculos superiores, quanto os inferiores. Quanto mais você se exercitar, melhor ficará seu tônus muscular, seu condicionamento físico e seu fôlego.

 

Mais agilidade e coordenação

Além dos benefícios à saúde mental e física, a atividade melhora o desenvolvimento motor de todos os praticantes, independentemente da idade. Por ser um esporte rápido, os praticantes precisam ter agilidade para se movimentar com facilidade.

Não precisa se cobrar, caso não tenha coordenação motora, agilidade ou força. Quanto mais você praticar, mais resultados verá!

 

Mais resistência e equilíbrio 

O beach tennis é um esporte que exige muito da resistência, já que a areia aumenta o esforço para realizar os movimentos. É por isso que, práticas semanais, ajudam a fortalecer o corpo, melhorar a resistência e o equilíbrio.

 

Auxílio no emagrecimento

Sabia que esse esporte ajuda a perder calorias? Como exige que o praticante esteja em constante movimento para não deixar a bolinha cair no chão, o beach tennis pode te ajudar a queimar aquelas gorduras que tanto incomodam a gente.

Com o metabolismo acelerado, estima-se que a atividade queime cerca de 600 calorias, a cada uma hora de jogo. Mas, vale ressaltar que a perda calórica varia de pessoa para pessoa. Afinal, cada corpo funciona de um jeito.

 

Redução no número de lesões

Se você precisa ou quer fortalecer as articulações, essa atividade pode ser a aposta certeira. A areia absorve todo o impacto dos pulos, o que preserva tornozelos, joelhos e quadris, ao mesmo tempo em que evita lesões em contato com o solo. Legal, não é?

 

Auxílio na socialização entre condôminos

Esse esporte que pode ser praticado tanto individualmente quanto em duplas, o que permite que os praticantes socializem e se divirtam. O mais legal é que o beach tennis é uma atividade divertida e saudável que pode ser praticada em qualquer lugar.

Chame sua família e amigos para um final de semana divertido na quadra do San Conrado! Não se esqueça de levar sua toalhinha de rosto e garrafa d’água bem abastecida.